수면건강 #자도자도피곤한이유 #비회복수면 #수면분절 #수면무호흡 #야간뇨 #하지불안증후군 #수면장애 #AEPHealthLiving #SavorBalance (1) 썸네일형 리스트형 자도 자도 개운하지 않은 이유｜AEP 수면 건강 시리즈 2 AEP HEALTH LIVING · 수면 건강 시리즈 · 2편자도 자도 개운하지 않은 이유밤에 자꾸 깨는 잠의 질을 점검하다침대에 머문 시간과 실제 수면시간은 다를 수 있습니다. 호흡, 열감, 야간뇨, 통증과 역류, 다리 불편 가운데 무엇이 잠을 끊었는지 기록하면 다음 질문이 선명해집니다.먼저 답하면분명 여덟 시간 누워 있었는데도 아침이 무겁다면 시간만 세어서는 이유를 찾기 어렵습니다. 침대에 있던 시간에는 잠들기까지 깨어 있던 시간과 밤중에 깬 시간도 들어갑니다. 먼저 추정 수면시간을 대략 계산해 보고, 코골이·숨 멎음·질식감 같은 호흡 신호가 있었는지, 열감이나 소변감이 있었는지, 통증과 역류 또는 다리 불편이 잠을 끊었는지 기록해야 합니다. 비회복감은 하나의 병명을 가리키는 표지가 아니라 원인을 좁.. 이전 1 다음
